सोने के ये नियम रखते हैं इन रोगों से दूर।  These Rules Of Sleeping Keep Away From These Diseases.

सोने का नियम

• दोपहर में ज्यादातर बायें तरफ (वामकुक्षी) होकर लेटना चाहिए। खाना खाने के बाद 10 मिनट वज्रासन में जरूर बैठें। दोपहर में जरूरी है और रात में टहल सकते हैं।
• विश्राम करते समय सिर सूर्य की दिशा में हो तो सबसे अच्छा है। सोते हुये साँस लेते समय पेट फुलना और पचकना चाहिए। काम करते समय हमेशा छाती से साँस लेनी चाहिए। रात में हमेशा सीधे सोना चाहिए, पीठ नीचे, पेट ऊपर। बच्चों के सोने की स्थिति बहुत अच्छी होती है। कोई मजबूरी होने पर सिर दक्षिण दिशा में करके सोयें अन्यथा नहीं। उत्तर में सिर करके कभी न सोयें। सोने के लिए उत्तर की दिशा मृत्यु की दिशा है।
• जिन्हें नींद नहीं आती उन्हें सबसे पहले दाहिनी तरफ लेटना चाहिए। चन्द्रनाड़ी सक्रिय है तो नींद बहुत अच्छी आयेगी। हाथ हमेशा छाती और पेट के जंक्शन पर होना चाहिए। उठते समय कभी भी बायीं तरफ से नहीं उठना चाहिए। हमेशा दाहिनी तरफ से उठना चाहिए।
• मासिक चक्र के समय स्त्रियों को 3-4 दिन तक पेट के बल सोना चाहिए। मासिक चक्र के समय गर्भाशय फैलने की कोशिश करता है। इसलिए पेट के बल सोने से गर्भाशय नहीं फैल सकता है। मासिक चक्र के समय मगर आसन में सोना महिलाओं के लिए अच्छा होता है।
• 60 वर्ष से अधिक के लोगों को सीधे लेटकर एक पैर के ऊपर दूसरा पैर रखकर सो सकते हैं।
• पेट के बल सोने से हार्निया होने की संभावना अधिक होती है। एपेन्डिक्स भी हो सकता है। प्रोस्टेट की समस्या आ सकती है।
• पढ़ना-लिखना या कोई भी अभ्यास करना है तो उत्तर की दिशा सबसे अच्छी है।
• पृथ्वी और शरीर के बीच एक बल काम करता है जिसे हम गुरूत्वाकर्षण बल कहते हैं। गुरूत्वाकर्षण बल के लिए पृथ्वी का उत्तरी ध्रुव और पृथ्वी का दक्षिणी ध्रुव ये दोनों सबसे ज्यादा तीव्र होते हैं तथा एक चुम्बक की तरह काम करते हैं ।
• चुम्बक के दो सिर होते हैं, उत्तर और दक्षिण। शरीर का उत्तर सिर और दक्षिण पैर है अर्थात सिर उत्तर की दिशा में होने पर प्रतिकर्षण बल काम करेगा जिससे शरीर में संकुचन आयेगा। इससे रक्त में भी दबाव पड़ेगा। जिसके कारण नींद ठीक प्रकार से नहीं आयेगी। हृदय की गति भी तेज होगी। इसी का उल्टा करने पर यानी सिर दक्षिण में और पैर उत्तर में करके सोने पर आकर्षण बल काम करेगा और आपके शरीर को खींचेगा जिसके कारण शरीर को आराम मिलेगा और नींद अच्छी आयेगी। ऐसा करने से ज्यादातर मानसिक रोगों में लाभ मिलता है।
• पूर्व दिशा न्यूट्रल है यहाँ न तो आकर्षण बल काम करता है और न ही प्रतिकर्षण बल काम करता है और यदि है भी तो संतुलित अवस्था में है। सोने के लिए पश्चिम दिशा पर अभी तक ज्यादा कुछ स्पष्ट जानकारी प्राप्त नहीं हुई है। गृहस्थ लोगों के अतिरिक्त सभी लोगों को पूर्व दिशा में सिर करके सोना चाहिए और सभी गृहस्थ लोगों को दक्षिण दिशा में सिर करके सोना चाहिए।

English Translation:-

These Rules Of Sleeping Keep Away From These Diseases.

SLEEPING RULE

• In the afternoon, one should mostly lie down on the left side (Vamkukshi). After eating food, definitely sit in Vajrasan for 10 minutes. Necessary in the afternoon and can take a walk at night.
• It is best if the head is in the direction of the sun while resting. While breathing while sleeping, the stomach should be inflated and digested. One should always breathe from the chest while working. One should always sleep straight at night, back down, stomach up. The sleeping position of the children is very good. If there is any compulsion, sleep with your head in the south direction, otherwise don't. Never sleep with your head in the north. The north direction for sleeping is the direction of death.
• Those who do not sleep should first lie down on the right side. If the chandranadi is active then the sleep will be very good. The hand should always be at the junction of the chest and abdomen. While getting up, one should never get up from the left side. One should always get up from the right side.
• Women should sleep on stomach for 3-4 days during menstrual cycle. During the menstrual cycle, the uterus tries to dilate. That's why the uterus cannot dilate by sleeping on the stomach. It is good for women to sleep in Magar Asana during menstruation.
• People above 60 years of age can sleep lying straight with one leg on top of the other.
• Sleeping on the stomach is more likely to cause hernia. There could also be appendix. Prostate problem may come.
• If you want to read, write or do any exercise, then the north direction is the best.
• A force acts between the earth and the body which we call the force of gravity. The Earth's North Pole and the Earth's South Pole both are the most intense for the force of gravity and act like a magnet.
• A magnet has two heads, north and south. The north of the body is the head and the south is the foot, that is, when the head is in the north direction, the repulsion force will work, which will cause contraction in the body. This will also increase the pressure in the blood. Due to which sleep will not come properly. The heart rate will also be fast. If you do the opposite of this, i.e. sleeping with your head in the south and feet in the north, the force of attraction will work and pull your body, due to which the body will get rest and you will get good sleep. By doing this, most of the mental diseases get benefit.
• The east direction is neutral, here neither the force of attraction nor the force of repulsion works, and even if it is, it is in a balanced state. Not much clear information has been received yet on the west direction for sleeping. Apart from the householders, all the people should sleep with their heads in the east direction and all the householders should sleep with their heads in the south direction.

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• जिन बच्चों की लम्बाई उनकी उम्र के हिसाब से नहीं बढ़ रही है, ऐसे बच्चों को दक्षिण दिशा में सिर करके सुलाना चाहिए। 4-5 सालों में लम्बाई सामान्य हो जायेगी।
• शारीरिक श्रम करने वालों को कम से कम 8 घण्टे सोना चाहिए जो शारीरिक श्रम नहीं करते उनको 6 से 6:30 घण्टे सोना चाहिए।
• गृहस्थ को छोड़कर सभी को सोते समय सिर पूर्व दिशा में रखें। गृहस्थ को दक्षिण दिशा में सिर रखना चाहिए।
• पीठ के बल सोना सबसे अच्छा होता है। दोपहर में भोजन के बाद लेटने के लिए बांयी तरफ (वामकुक्षी) होकर लेटना सबसे अच्छा है। कम से कम 10 से 15 मिनट, इसके बाद थोड़ी देर दाहिनी तरफ 5 मिनट से 10 मिनट, इसके बाद सीधे सो जाना चाहिए। रात में सोते समय 10 से 15 मिनट पहले दाहिनी तरफ लेटना चाहिए। इसके बाद बायीं तरफ (वामकुक्षि) 10 से 15 मिनट पीठ के बल सोना चाहिए।
• चन्द्रनाड़ी का मतलब बांयी नाक, सूर्य नाड़ी का मतलब दाहिनी नाक । जब बांयी नाक सक्रिय होती है तो दिमाग का या मस्तिष्क का बायां भाग सक्रिय होता है। उसी प्रकार जब दाहिनी नाक चलती है तो मस्तिष्क का दाहिना हिस्सा सक्रिय होता है। मस्तिष्क का दाहिना हिस्सा पचने की क्रिया से संबंधित है। इसके अतिरिक्त गाली देना, गुस्सा करना, मारा-मारी करना, किसी को जान से मार देना या किसी को अपमानित कर देना। इस तरह के जितने भी दुर्गुण हैं ये सब दिमाग के दाहिने हिस्से से संबंधित हैं। बायें हिस्से  से प्रेम, वात्सल्य, अपनापन, सौहार्द, दूसरे के प्रति सम्मान की भावना है। इस प्रकार के जितने भी सद्गुण हैं ये सब मस्तिष्क के बांये हिस्से पांचन की क्रिया को मन्द करता है।
• सन्ध्या भोजन के दो घण्टे बाद ही सोना चाहिए और इस दो घण्टे में खाना पाचन हो चुका होता है। अतः रात्रि का लेटना भोजन को पचाने के लिए नहीं होता है। इसलिए रात्रि में पहले दाहिनी तरफ सोना चाहिए।
• जमीन पर कुश की चटाई बिछाकर सोना सबसे अच्छा है। सोते समय जमीन और शरीर के बीच न तो सुचालक स्थिति ही ज्यादा हो और न ही कुचालक स्थिति ही ज्यादा हो ।
• पत्नी के साथ सोते समय अथवा संभोग करते समय हमेशा दक्षिण दिशा में ही सोना चाहिए क्योंकि दक्षिण दिशा में उत्तरी ध्रुव (हमारे शरीर का उत्तरी ध्रुव मस्तिष्क है) और दक्षिणी ध्रुव पृथ्वी का दोनों के बीच आकर्षण बल काम करता है, जो कि संभोग के समय के लिए बहुत अच्छा माना गया है। अतः पत्नी के साथ जब भी सोये या संभोग की स्थिति हो तो दक्षिण दिशा में ही मस्तिष्क करके सोना चाहिए।
• ज्यादा से ज्यादा जमीन पर सोना शरीर के लिए सबसे अच्छा है। बस ध्यान इतना रखना है कि बिछावन पतले से भी पतला हो । जमीन पर सोना, जमीन पर बैठना, जमीन पर खाना और जमीन पर ही मरना शास्त्रों में बहुत ही महत्वपूर्ण माना गया है। अतः प्राण निकलते समय जमीन पर होना सबसे अच्छी मृत्यु माना गया है।

English Translation:-

• Children whose height is not increasing according to their age, such children should be made to sleep with their head in the south direction. Height will become normal in 4-5 years.
• Those who do physical labor should sleep for at least 8 hours, those who do not do physical labor should sleep for 6 to 6:30 hours.
• Keep everyone's head in the east direction while sleeping except the householder. The householder should keep his head in the south direction.
• It is best to sleep on the back. It is best to lie down on the left side (vamkukshi) after lunch. At least 10 to 15 minutes, then 5 minutes to 10 minutes on the right side for a while, then should go straight to sleep. 10 to 15 minutes before sleeping at night, one should lie down on the right side. After this, one should sleep on the left side (Vamkukshi) on the back for 10 to 15 minutes.
• Chandranadi means left nose, Surya nadi means right nose. When the left nostril is active, the left side of the mind or brain is active. Similarly, when the right nostril moves, the right side of the brain is activated. The right side of the brain is related to digestion. Apart from this, abusing, getting angry, fighting, killing someone or humiliating someone. All such bad qualities are related to the right side of the brain. From the left side, there is a sense of love, affection, affinity, harmony, respect for others. All these virtues slow down the action of the left part of the brain.
• One should sleep only after two hours of evening meal and in this two hours the food is digested. Therefore, lying down at night is not meant for digesting food. That's why one should sleep on the right side first in the night.
• It is best to sleep on a Kush mat on the ground. At the time of sleeping, there should be neither a good conductor condition nor a bad conductor condition between the ground and the body.
• One should always sleep in the south direction while sleeping or having sexual intercourse with the wife because in the south direction, the attraction force between the north pole (the north pole of our body is the brain) and the south pole of the earth works, which at the time of sexual intercourse Considered very good for Therefore, whenever there is a situation of sleeping or having sex with the wife, then one should sleep with the head in the south direction only.
• Sleeping on the ground as much as possible is best for the body. Just keep in mind that the bedding should be thinner than thin. Sleeping on the ground, sitting on the ground, eating on the ground and dying on the ground are considered very important in the scriptures. That's why it is considered the best death to be on the ground at the time of death.

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